przed treningiem

co byś mi polecał przed treningiem ???

Jak dam pierś z kurczaka przed treningiem to wtedy nie wiem co dac po treningu.

nie bój sie kupować produktów sfd mają dobrą jakość i cene mozesz spokojnie polaczyc Pure power i Pure creatine i spokojnie starczy Ci na 8 tyg Pure power przed treningiem a po treningu 5g kreatyny W dnt tylko 5g kreatyny I jesli chcesz to dla lepszej pompy na treningu mozesz dorzucic to aakg

Tak, dziś nic nie jadłemm przed treningiem i o dziwo bardzo dobrze się na nim czułem. Oczywiście gdy pojawią się jakieś problemy to zmienię styl na tradycyjny i znów wprowadzę 4 posiłki dziennie. Posiłek jadłem około 30 min po treningu. Do sprawdzenia tego typu rozwiązania skłonił mnie ten temat, jak masz ochotę dowiedzieć się więcej: [...]

kreatynę też wrzuciłbym po treningu ze względu na tzw. okno anaboliczne druga porcja w zasadzie bez znaczenia czy rano czy przed treningiem ja wole rano

[...] ta treca jak pamietam zawsze miala niby grudki bo ona jest jak maka ale te grudki sa takie ze dmuchne i sie rozsypuja hehe a wiec mysle ze nie jest juz kreatynina:)) Aha jeszcze jedno czy jak bede bral piro z rana to brac ryboze z nia czyli ta porcje co miala bc przed treningiem ???? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie gotowała zdrowiej, tzn. nie smażyła, itp. 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + piersi kurczaka 80g OK 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + piersi kuraczaka 80g Możesz zjeść jakiś owoc jeszcze, np jabłko [...]

[...] u Ciebie itak jest osłąbiona przez SAA, wiec IMO lpeiej po takowym cyklu przez jakis czas wystrzegac się geranium. w ostatni tydzien cyklu doładuj się samym mono, pozniej mozesz dac shotgun przed treningiem + jakis stack, 100% pure power z sfd, lub jesli masz wiecej kasy to green Magnitude :) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-08-05 12:28:28

[...] mimo wszystko chcialbym polaczyc z mono zeby jeszcze zlapac troche masy, jak bys to polaczyl? czy tak byloby ok? DT: 5g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C przed treningiem 4tab (3g) BIG C po treningu DN: 5 g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C czy tak byloby ok, czy cos poprzestawiac, zmniejszyc? czy mono lepiej [...]

Czemu zbędna? Jest bardzo przydatna, aby kręcić dłuższe areoby, robić cięższe treningi. Sprawdzone osobiście. 3 g na 1,5 h przed treningiem i gitara cenowo wychodzi bardzo dobrze l-karnityna 600 - 5 kaps - 3 g tylko nie traktować tego jako spalacz, tylko pomoc do cięższej pracy

twaróg przed treningiem? ;P daj lepiej jakiegos kuraka

Przed treningiem lepiej daj np rybe czy wolowine. Wiecej warzyw tez bedzie mile widziane.

kreta przed treningiem 5 g z dextro i po 5 z dextro

To miesko 30 min. przed treningiem nie zaszkodzi? Dzieki za pomoc, wyslalem soga.

przed treningiem daj coś co zawiera białko (kurak, twaróg), po treningu nie dawaj tłuszczu, carbo dawaj natychmiast po treningu, posiłek potreningowy 45min po, w szkole to daj do tego jakieś warzywa, możesz też brać jedzenie w pojemnik próżniowy, ten posiłek od 20. niech nie zawiera za dużo węgli

[...] WEGLOWODANY ZLOZONE I BIALKO. KASZA/RYZ + PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA WOLOWINA/CHUDA RYBA. 5. Łosoś wędzony/Tuńczyk 100/OK. MOZESZ DODAC TEZ TROCHE OLIWY Z OLIWEK. Posilek przedtreningowy wcinaj okolo 1,5h przed treningiem a potreningowy 30-45min po treningu. Co do warzyw to wlasciwie mozesz prawie wszystkie ale ja od siebie polecam: szpinak, [...]

No moge ci cos rozpisac... Bedzie to plan masowo silowy Pasuje? Co do aerobow, to ja preferuje w nietreningowe, ale to twoj wybor... Zarzuc np BCAA przed treningiem i bedzie good zdr.

rano wywal ta ostrowie ama i daj platki odrazu,przed treningiem wywal malto,daj poprotu troche mniej oliwy i bedzie git cos poknociles obliczenia bialka napewno masz wiecej i tych wegli 9g podlicz to jeszcze raz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-28 14:53:54

a wiec jesli chcesz uzusyakc to co napisales polecam przed treningiem: 30min - bialko w ilosci 30g (serwatka) 10min - bcaa w ilosci 7g

Maść rozgrzewająca na bolące miejsca - przed treningiem, ale najpierw odłóż trening na tydzień i zobacz, czy dalej będzie Cię bolało.